الياسمين الدمشقي
هل تريد التفاعل مع هذه المساهمة؟ كل ما عليك هو إنشاء حساب جديد ببضع خطوات أو تسجيل الدخول للمتابعة.

الياسمين الدمشقي

منتدى يميز ويشجع اهم المواضيع ويتبنى المواهب ...
 
الرئيسيةالبوابةأحدث الصورالتسجيلدخول

 

 23 طريقة تنقص وزنك بدون ريجيم

اذهب الى الأسفل 
2 مشترك
كاتب الموضوعرسالة
المستبدة

المدير العام


المدير العام
المستبدة


انثى
عدد الرسائل : 513
العمر : 34
تاريخ التسجيل : 12/12/2008

23 طريقة تنقص وزنك بدون ريجيم Empty
مُساهمةموضوع: 23 طريقة تنقص وزنك بدون ريجيم   23 طريقة تنقص وزنك بدون ريجيم Icon_minitimeالسبت يناير 10, 2009 1:46 pm

ثلاث وعشرون طريقة تنقص وزنك بدون ريجيم بدون جوع أو إحباط أو أدوية.. يقدمها لك خبراء التغذية لإنقاص وزنك فإلى التفاصيل:

عندما تشعر بالجوع بين الوجبات ، امضغ الكرفس لأنه يحرق الكثير من السعرات ، أو تناول بعض الفاكهة الطازجة.
احرص على تناول ثلاث وجبات يوميا في نفس الوقت ، ولاتهمل وجبة الإفطار لأنها تزيد من معدل حرق السعرات.
حاول الوقوف أثناء التحدث على الهاتف أو مشاهدة التلفاز ، كما أن التحكم بالجهاز دون استعمال جهاز التحكم عن بعد يجعلك كثير الحركة.
استخدم الدرج بدلا من المصعد الكهربائي كلما استطعت.
ابعد عن ذهنك فكرة أن التدخين ينقص الوزن إذا كنت مدخن أقلع فورا عن التدخين ومارس رياضة خفيفة وستلاحظ الفرق في قوامك وبشرتك.
لا تستخدم السكر ، أو استبدل السكر المصنع بسكر الفاكهة.
استخدم بدائل الحليب والجبن قليلة الدسم.
إذا كنت ممن يعشقون مشروب الشوكولاتة أو الكاكاو قم بشراء النوع الذي لا يحتوي على سكر أو مواد إضافية.
احذر من الأطعمة المعلبة لأنها تحتوي على كثير من السعرات ، كما أن الصوديوم المستخدم في عملية حفظ هذه الأطعمة يعرقل عملية الهضم مما يسبب السمنة.
لا تتناول المعكرونة أو الأرز إلا مرة كل أسبوعين ويفضل استبدالها بالنوع المصنوع من الخبز الأسمر.
تعود على تناول الخبز الأسمر ، واختار النوع المحتوي على النخالة التي تساعد في عملية الهضم.
لا تأكل إلا المكسرات الطبيعية غير المملحة.
استعمل زيت الزيتون المعصور على البارد فإنه لا يسبب الكلسترول.
انتظر على الأقل ثلاث ساعات عند الانتقال من وجبة لأخرى.
لا تكثر من الملح لأنه يخزن السوائل في الجسم.
اشرب من 6 إلى 10 أكواب من الماء يوميا فهي تغسل الجسم من السموم والدهون.
لا تأكل العلكة ولو دون سكر.
لا تأكل الدجاج من جلده فهو مخزن للدهون والهرمونات.
لا تأكل الليمون مع البروتينات فهو يحيد إنزيم "البيبسين" المسئول عن هضم البروتين.
لا تأكل في وقت متأخر من الليل حتى تتيح للمعدة هضم الطعام بكفاءة.
استبدل المقليات بالمشاوي والمسلوق.
ابدأ دائما بتناول السلطات الخضراء.
احذر الشوربات التي تحتوي على كريما .
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
عرين الاسد

مشرف عام


مشرف عام



عدد الرسائل : 99
العمر : 34
تاريخ التسجيل : 15/12/2008

23 طريقة تنقص وزنك بدون ريجيم Empty
مُساهمةموضوع: رد: 23 طريقة تنقص وزنك بدون ريجيم   23 طريقة تنقص وزنك بدون ريجيم Icon_minitimeالثلاثاء يناير 13, 2009 11:33 am

بنجرب وبنشوف شو ورانا ههههههه
يسلمو المستبدة
تقبلي مروري
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
المستبدة

المدير العام


المدير العام
المستبدة


انثى
عدد الرسائل : 513
العمر : 34
تاريخ التسجيل : 12/12/2008

23 طريقة تنقص وزنك بدون ريجيم Empty
مُساهمةموضوع: رد: 23 طريقة تنقص وزنك بدون ريجيم   23 طريقة تنقص وزنك بدون ريجيم Icon_minitimeالأربعاء يناير 14, 2009 10:07 am

شكرااااااااااااااااااا على مرورك عرين الأسد Very Happy
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
 
23 طريقة تنقص وزنك بدون ريجيم
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1
 مواضيع مماثلة
-
» طريقة فتح الكمبيوتر مقفل برقم سري بأكثر من طريقة...
» ادخل وزنك وطولك وشاهد ماذا ينصحك الطبيب الالكتروني ..
» برنامج لمشاهدة القنوات الفظائية عن طريق النت بدون اي كرت ستلايت مجرب وشغال 100%
» طريقة وضع توقيع على الايميل
» طريقة وضع المناكير الفرنسي

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
الياسمين الدمشقي :: المنتدى :: °¨¨™¤¦ الصحة والطب ¦¤™¨¨°-
انتقل الى: