الياسمين الدمشقي

منتدى يميز ويشجع اهم المواضيع ويتبنى المواهب ...
 
الرئيسيةالبوابةاليوميةس .و .جبحـثالأعضاءالتسجيلدخول

شاطر | 
 

 الركض البطيء ثوره في عالم الرشاقه

اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
المستبدة

المدير العام


المدير العام
avatar

انثى
عدد الرسائل : 513
العمر : 29
تاريخ التسجيل : 12/12/2008

مُساهمةموضوع: الركض البطيء ثوره في عالم الرشاقه   الأربعاء ديسمبر 24, 2008 3:10 pm

اكيد اصعب شي بتخسيس هي الجوانب
واسفل البطن




اقروا المقال وانتو تعرفون الحل...




قد يصعب على المتبعين نظام حمية ورياضة نزول منطقة الجوانب وهى الجانبين ,
فينزل الوزن ومازال الجانبين موجودين او لم ينزلوا بنفس مستوى نزول نفس الجسم ,
وكذلك البطن البارزة التى قد تنزل بمعدل اقل من باقى الوزن
والحصول على جسم رشيق خالى من العيوب والديفوهات ليس بالصعب
و ليس فى فى وقت طويل
فقط إستمر فى حميتك وأترك باقى انواع الرياضة التى تمارسها واتبع تلك الرياضة فقط وستزهل بالنتائج فى وقت قصير .

رياضة الجرى"الركض" البطى على مشط القدم الذى يشبة النط
, فهى رياضة ناجحة جدا فى تنزيل البطن والجوانب وجميع اجزاء الجسم لانها تحرك الجسم بأكملة وتعمل مايسمى بالاهتزاز لمناطق المترهلة ,
لذلك ينصح بدلا من رياضة الجرى العادى او السريع اتباع رياضة الجرى البطىء على مشط القدم وبه ستشعر انك تنط وليس تجرى
كما ان انك لن تنهج سريعا كالجرى ,
فهى بعكس الجرى الذى لا تقدر على مواصلتة لفترات طويلة ,
فهو جرى رياضى رائع فى خسارة الوزن الزائد وخصوصا من المناطق الصعبة كالكرش والارداف والمؤخرة والصدر فى فترة قصيرة بدون مجهود شديد او هيجان النفس اثناء ممارستة .

يمكنك ممارسة تلك الرياضة لمدة ثلاثة ايام فى الاسبوع على الاقل
ويمكن ان تزيد الايام على حسب ماتريد واذا زولتة يوميا كان افضل
وتبدا من نصف ساعة ويمكن ان تزيد الفترة حسب ما تستطيع ولكن كل اسبوع يجب ان تزيد المدة نصف ساعة حتى تحصل على
جسم رشيق ممشوق خالى من الديفوهات او الدهون البارزة فى اماكن معينة .


ومن المهم جدا [size=12]
غلق الفم اثناء ممارسة اى رياضة
حتى لا تصاب بالنهج والاتضراب سريعا فى النفس او تصاب بالتهاب الحلق نتيجة دخول الهواء الشديد على الحلق
.



[/size]


اتمنى لكم حياااااه صحيه

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
ياسمينة دمشق

الامبراطــورة


الامبراطــورة
avatar

انثى
عدد الرسائل : 130
العمر : 29
العمل/الترفيه : طالبة حقوق
المزاج : رااااااااايق
تاريخ التسجيل : 13/12/2008

مُساهمةموضوع: رد: الركض البطيء ثوره في عالم الرشاقه   الإثنين ديسمبر 29, 2008 6:13 am

والله معلومه جديده ومفيده
مشكووووووره على هالموضوع مستبده
وتقبلي مروري..
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
المستبدة

المدير العام


المدير العام
avatar

انثى
عدد الرسائل : 513
العمر : 29
تاريخ التسجيل : 12/12/2008

مُساهمةموضوع: رد: الركض البطيء ثوره في عالم الرشاقه   الإثنين ديسمبر 29, 2008 10:48 am

شكرااااااااااااااا على مرورك ياسمينة cheers
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
leen

عضــو ذهبي


عضــو ذهبي


عدد الرسائل : 169
تاريخ التسجيل : 15/12/2008

مُساهمةموضوع: رد: الركض البطيء ثوره في عالم الرشاقه   الثلاثاء ديسمبر 30, 2008 1:11 pm

مشكورمستبدة
موضوع مفيد..
تقبلي مروري..
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
المستبدة

المدير العام


المدير العام
avatar

انثى
عدد الرسائل : 513
العمر : 29
تاريخ التسجيل : 12/12/2008

مُساهمةموضوع: رد: الركض البطيء ثوره في عالم الرشاقه   الأربعاء ديسمبر 31, 2008 12:15 pm

شكراااااااااااااااا على مرورك لين Smile
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
 
الركض البطيء ثوره في عالم الرشاقه
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
الياسمين الدمشقي :: المنتدى :: °¨¨™¤¦ الصحة والطب ¦¤™¨¨°-
انتقل الى: